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Técnicas de Relajación y Manejo del Estrés

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El estrés es una reacción natural para manejar una situación de amenaza. No obstante el exceso de tensión repercute en la salud, comportamiento y productividad de la persona. Entre sus causas se puede enumerar:

  • situaciones que fuerzan a procesar información o tomar decisiones rápidamente
  • estímulos ambientales dañinos
  • percepciones de amenaza
  • alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etcétera)
  • aislamiento y confinamiento
  • bloqueos en nuestros intereses
  • presión grupal
  • frustración
Al preguntar a las personas que les produce estrés respuestas comunes son: manejo del tiempo, tráfico, trabajo, roces en las relaciones (familiares/sociales y de trabajo), falta de dinero, salud, falta de sueño o descanso adecuado, limitaciones, estres laboral.

El taller vivencial de Técnicas de Relajación y Manejo del Estrés logra que las personas toman conciencia de:

¿Qué es y qué les produce estrés?
¿Cómo se manifiesta el estrés en su organismo?
¿Que efectos tiene en sus vidas?
¿Cómo canalizar el estrés positivo?
¿Qué alternativas no son adecuadas para manejarlo por qué finalmente lo multiplican?

Sobre esta base de toma de conciencia construimos un conjunto de “Técnicas y herramientas de Relajación y Manejo del Estrés”.

Al finalizar la sesión los participantes habrán practicado y contaran con varias maneras adecuadas de manejar el estrés, relajarse y prevenirlo.

Por ejemplo: diálogos internos, sugestiones, sentido de propósito en la vida, programar su tiempo, enfoque, negociar, meditar, ejercicio y ejercicios de relajación, alimentación, postura, atención a la respiración, risa, creatividad, amor y compasión.

Temario

1. Influencia de Diálogos y Representaciones Internas en el Estado Anímico

- Ejemplos sobre cómo el Diálogo Interno afecta el estado anímico de la persona.

Ej: Tenista, Empresario, Ama de Casa, etc.

2. Pensamiento y Fisiología

- Ejercicio de la Mandarina: Cómo lo pensamientos afectan los procesos fisiológicos del cuerpo: procesos químicos y neurológicos.

- Historia del Clima. Ejercicio del viaje.

3. Manejo de Estados Emocionales

- Ejercicio de Agenda: Cómo la mente se proyecta en el tiempo, organización del día y previsión de momentos de posible dificultad.

4. Salud Física

- Autohipnosis: Explicación del estado Beta, Alpha , Theta, Delta.

- Explicaciones sobre sugestiones directas para lograr Alteración de Estados fisiológicos, Relajación del Cuerpo, Elección de estados emocionales, Anestesia y Analgesia, Aumento del Sistema Inmunológico.

- Ejercicio de Hipnosis en el cual participan los integrantes.

5. Manejo de Conflictos

- Técnicas para mantener un buen estado físico y emocional a pesar de dificultades y conflictos. Auto Hipnosis y Manejo de Estrategias: Estrategias de Relajación y Tranquilidad. Encontrar estrategias en los participantes y brindar nuevas.

6. Clientes Difíciles

- Sintonía
- Calibración
- Inflexión de la Voz
- Lenguaje No Verbal
- Frases específicas que pueden ayudar a calmar a un cliente

7. Ejercicios para Relajarse y Reenergizarse en el Puesto de Trabajo.

- Pausas Frecuentes
- Ejercicios de Relajación Mental y del cuerpo
- Respiración
- Hidratación
- Estiramientos
- Ruptura de Estado
- Visualización
- Auto Hipnosis : sugestiones directas.
- Modificación del Ambiente de trabajo
- Manejo de ira, frustración, estrés, preocupación, cansancio, etc.
- Manejo de estados emocionales con personas conflictivas.

Recursos y Metodología

El taller de Prosperidad se apoya en presentaciones, videos, casos, lecturas, discusiones dirigidas, dinámicas, guía del estudiante y manual del instructor.

Prerequisitos

Independientemente de sus estudios, situación financiera o desarrollo profesional el taller esta dirigido a las personas orientadas a responsabilizarse de su destino, superar sus limites y ser libres.

Fechas y Horarios:

Quito
julio 29 • 10:00 a 13:00 

Guayaquil
 
agosto 1 • 08:00 a 11:00


Direcciones:

Quito: Aulas: SECB Mariano Aguilera E7-26 y Pradera (del edificio de Movistar, Av. República y Pradera, la Mariano Aguilera está a una cuadra al oeste paralela a la Republica, si acuden en automovil por el sentido de la vía es necesario ingresar desde la Av. Diego de Almagro). Telf. 02 247 4839 – 0999 811 567.

Guayaquil: Sala C de la Cámara de Comercio de Guayaquil. Av. Francisco de Orellana y Miguel H. Alcívar, Edificio Centro empresarial "Las Cámaras", segundo piso. Telf. 04 6019797 – 0999811567.


Inversión:

Inscripción Individual

Valor: $120,00

Cel: 0999 811 567

o al siguiente email: info@escueladeriqueza.com



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